阿克苏男性健康：睡觉前三忌三

男性健康：睡觉前三忌三宜

男人睡觉前三忌三宜

三忌：

1、忌 娱乐过度

2、忌 饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可，以免加重胃肠负担。

3、忌 抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

这一条才是重点！

三宜：

1、宜 睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

2、宜 睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

3、宜 睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。