六盘水30岁后衰老的4个表

30岁后衰老的4个表现

30岁开始，男性身体机能开始衰退。但是，不同的人衰老程度不同。生活中一些小的细节，可以发现自己的身体是否正在老去。

1、脱发

脱发呈现年轻化趋势。根据国内外男性脱发的相关报道，大约60%的男性脱发，发生在25岁以前。从30岁后，出现脱发比例呈现快速上升趋势。

2、失眠

如果20岁还可以总熬夜，不规律吃饭，不按时睡觉，到了30岁以后，这些不当习惯可能会引起失眠。饮食搭配过程中，可以增加蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶等，营养均衡很关键，维生素补充不可以少。

3、肺活量下降

很多人把握力、步行快慢作为衰老判断，事实上，男性30岁以后，最先是肺部出现衰老。假如可以每天做做深呼吸训练，坚持10年后，肺活量下降的趋势就有可能不那么明显。

4、疲劳过度

当身体负荷过重，导致体力与精力跟不上节奏，出现疲劳，属于正常的生理反应。但是，疲劳也是一个身体临界点。假如，身体长期疲劳，到45岁以后，很可能会积劳成疾，病魔缠身。

从健康角度，男性30岁以后，最好每年最一次体检，包括甲状腺激素、血糖、血压、胆固醇、肝功能，每隔半年做一次牙科检查。适当补充钙质，从牛奶、豆制品、鸡蛋中获取；假如，已经结婚的30岁以上男性，还未有小孩的，建议赶早。