六盘水性生活时间短，应该怎么调理

性生活时间短，应该怎么调理

1、保持良好的生活习惯

  在平时经常过量吸烟喝酒，都会导致勃起功能不佳，以及阳痿早泄等性功能障碍问题出现。因为香烟中的尼古丁和酒精都会影响男性的性功能，会对生殖器官的末梢血管造成负面影响，进一步出现性功能障碍问题，所以男性朋友一定要戒烟戒酒，要保持生活有规律。

2、解除心理负担

  男性朋友在家庭中的角色是相当重要的，会面对来自于家庭生活的压力，而且还面对工作当中的压力，常常会出现精神过度紧张焦虑和容易疲劳等症状，还有可能是夫妻感情不和睦，都会对男性朋友的身心造成严重的损伤，长时间如此就会影响男性的性功能，所以要想解决性功能障碍问题，首先就应该保持良好的心态。

3、分散注意力

  男性朋友出现性功能障碍问题的时候，那么就应该学会放松自己，在平时可以多做一些自己喜欢的事情，这样能够增强自己的自信心，可以多参加户外活动，或者多和朋友沟通聊天，以及培养自己的兴趣爱好，这样能够转移注意力，在性爱过程当中就能够专注投入，就能够更好的发挥自己的性能力。

4、增强身体素质

  有数据表明，经常参加体育运动的男性朋友更容易达到性兴奋的状态，有25%的男性朋友更容易达到性高潮。在运动过后，人体会释放一种能够让人感觉到愉快的激素，所以经常参加体育锻炼的男性朋友能够增强性功能，可以增强心脏对性器官的供血能力，如果供血越多，那么勃起的时间就会越长。

5、捏挤阴茎

  如果感觉到射精紧迫感的时候，就应该及时将阴茎抽出，并且由性伴侣用食指和中指放在阴茎冠状沟上下，拇指放在对应的位置进行捏挤，这样能够降低性兴奋的状态，可以延缓射精的时间。

6、牵拉睾丸

  当男性朋友处于兴奋的状态的时候，阴囊和睾丸就会收缩上举，所以在性生活过程当中，性伴侣向下牵拉阴囊和睾丸，这样就能够降低性紧张的状态，可以延迟性高潮的到来。

7、调节抽动的速度

  当感觉有射精紧迫感的时候，男性朋友应该将阴茎抽出或者暂停抽动，这样能够降低性紧张的状态，然后再根据情况恢复阴茎的抽动活动，反复重复这样的动作，能够延长性生活时间。

  通过上面的介绍，相信男性朋友对性生活时间短的应对措施有了一定的了解，可以通过这些技巧来延长性生活的时间。最关键的是男性朋友一定要相信自己，一定要有足够的信心来完成整个性生活过程，特别是性伴侣应该给予支持和鼓励，多一点互动和爱抚，也是可以起到延长性生活作用的。