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男人福利 | 男人都该学会的PC肌锻炼方法
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不要总是以长短论英雄，男性丁丁的硬度才更应该得到重视。
勃起是一个男人完成啪啪啪的重要前提。甭管你的尺寸有多大，要是没有一个理想的勃起硬度，那么性生活和性高潮也就无从说起。
想知道丁丁多硬才算硬？
1级：最差，像豆腐，受到性刺激后丁丁增大，但不坚挺；
2级：稍好，像剥皮的香蕉，丁丁勃起，但还未达到足以插入的硬度；
3级：勉强及格，像没剥皮的香蕉，丁丁达到足以插入的硬度，但未完全坚挺；
4级：最佳，像新鲜黄瓜，丁丁完全勃起并且足够坚挺。
所以，
1级、2级的勃起硬度都不足以插入，这种情况存在较为严重的阳痿。而3级、4级硬度均可完成性生活，但两者还是有区别滴。
当男性勃起硬度达到4级时，男女双方的快感才会更强烈，双方也更容易达到高潮。
丁丁的硬度，在每次性生活都不一样，跟很多因素有关，比如精神压力大，情绪焦虑，都会导致勃起不坚；或者生活不规律、身体过度疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等，也有可能导致丁丁硬度下降，影响正常性生活。
简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；日常锻炼PC肌，可以延长性生活时间，提高硬度，同时还能预防男性前列腺疾病。
平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。
每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。
习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。
