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二、肾气是生气之源，有效的补肾方法可以增强肾功能
肾为先天之本，肾主水，藏精！精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为后天之本。可见肾对人的身体起到绝对重要作用，这里介绍几种有效的补肾方法，大家一定要坚持，对补肾有非常好的效果!
方法/步骤
第一：睡眠
一天当中夜晚（21：003：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位要补肾的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨，准时九点上床睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
第二：穴位按摩
第一个穴位：涌泉穴
推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显！
第二个穴位：太溪
肾经原穴！手脚冰凉、女性生理不顺，精力不济、手脚无力等效果很不错
第三：关元穴
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。可以按，也可以用手掌在肚脐眼下顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。每天睡前或起床前坚持按摩，效果很好。
第四：肾俞穴
双手背贴肾俞穴，上下来回搓100下，每天坚持，能除很多顽疾！
第三：八段锦：两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手顺势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧（呼）。②两臂上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼）。
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
说明：每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。
泌尿外科男科
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